ورود به سايت
    
دنبال سلامت ندويد، بدويد تا سالم بمانيد
تاریخ ایجاد 1388 سه شنبه 18 اسفند
 تعدادمشاهده  67بازگشت

ه



دويدن راهي براي حفظ تراکم استخوان، عضلات، مفصل ها و هم چنين راهي براي جلوگيري از پوکي استخوان است. به گزارش سايت «Newsweek» کارشناسان نيز اظهار مي کنند که دويدن مي تواند از بروز استئوآرتريت (التهاب استخوان و مفصل) جلوگيري کند. به طور کلي افرادي که مي دوند طول عمر بيشتري دارند و سالم تر هستند اگر از بيماري قلبي رنج نمي بريد، دويدن مي تواند از بروز آن جلوگيري کند اما اگر از بيماري قلبي رنج مي بريد بايد بدانيد که خطر حمله قلبي حين انجام ورزش هاي بدون برنامه ريزي در افرادي که به ندرت و يا هرگز به ورزش نمي پردازند۵۰ بار نسبت به بقيه بيشتر است.

اما دويدن چه فوايدي دارد؟

* کمتر دچار مرگ زودرس مي شويد.

* احتمال مرگ به دليل بيماري قلبي کمتر مي شود.

* کمتر به بيماري ديابت، سرطان روده و فشار خون بالا مبتلا مي شويد.

* ورزش فشار خون بالا را کاهش مي دهد.

* وزن فرد را تحت کنترل نگه مي دارد.

* به رشد و حفظ استخوان، عضلات و مفصل ها کمک مي کند.

* در افراد مسن تر، دويدن باعث تقويت بدن و حرکت متعادل بدون زمين خوردن مي شود.

علاوه بر آن منجر به کاهش پوکي استخوان مي شود.

اگرچه ورزش منظم مانند دويدن به افراد احساس خستگي مي دهد اما در واقع ميزان انرژي فرد را بهبود مي بخشد. دويدن باعث توليد هورمون هايي به نام beta- endorphinمي شود که به فرد احساس خوبي مي دهد. ورزش، استرس، افسردگي و اضطراب را کاهش مي دهد. به گفته محققان يک بدن سالم يعني ذهن سالم، احساس خوب و خواب راحت. اما سوالي که پيش مي آيد اين است که چگونه بايد ورزش کردن را شروع کرد؟ کارشناسان معتقدند که به طور منظم، آرام و به مدت کوتاه شروع کنيد. اما بدانيد که نتيجه آن يک شبه نيست بلکه نتيجه آن راحدود ۶ هفته بعد خواهيد ديد.
__________________

استفاده و نقل مطالب از این سایت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع مجاز می باشد.
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجموعه پرشین پت می باشد.